Спальня, которая помогает уснуть: 5 интерьерных лайфхаков
Место для сна
Несомненно, главным фактором, влияющим на сон, является место для сна. При этом сама мебель (кровать) играет не такое большое значение!
• Качество самой кровати не так значительно влияет на сон, как качество матраса. Поэтому инвестировать стоит именно в него! Насколько комфортным и подходящим для вашего тела матрасом вы пользуетесь сейчас? Матрас может быть неудобным по разным причинам – слишком мягкий, слишком твердый, слишком неоднородный, потерявший упругость. Из-за этого вы можете крутиться всю ночь, что, без сомнений, повлияет на качество сна. Оптимальным считается матрас средней жесткости, но это очень индивидуально, поэтому, выбирая матрас, стоит обязательно тестировать его. Не стоит заказывать модели, которыми вы не пользовались раньше, наобум или ориентируясь на отзывы в интернете. Лучше съездить в салон/шоу-рум и протестировать материал и пружины матраса на себе, полежав на нем несколько минут.
• На сон влияет и постельное белье: насколько оно приятно коже, насколько хорошо оно пропускает воздух и впитывает влагу? Исходя из этих факторов, лучшим выбором является постельное белье из натуральных материалов, с комфортной мягкой поверхностью. Так же не забывайте регулярно менять белье, тщательно полоскать при стирке (моющие средства могут вызывать аллергию) и отказаться от сильно пахнущих порошков.
Темнота
Чем темнее ваша спальня, тем легче в ней уснуть – все дело в том, что наша нервная система подчиняется суточному циклу, ориентируясь на смену освещения. К сожалению, электрическое освещение (в том числе и уличное), а также обилие гаджетов с экранами, излучающими синий свет, значительно нарушают суточные ритмы организма.
• Чтобы ваша спальня способствовала спокойному расслаблению и хорошему сну, стоит добиваться абсолютной темноты – для этого пригодятся очень плотные шторы, шторы-блэкаут, которые не пропускают свет с улицы.
• Мешать хорошему сну могут даже электронные часы со светящимся циферблатом – поменяйте их на традиционные модели.
• Удалите из спальни телевизор, ноутбук, телефоны или хотя бы ограничьте их использование перед сном. Предусмотрите для техники место в тумбочке, а телевизор спрячьте за раздвижными панелями или в шкафу.
Температура и качество воздуха
Если в комнате слишком холодно или слишком жарко, вы не долго не сможете заснуть. Тот же результат ожидает вас, если воздух в помещение спертый и затхлый.
• Оптимальная температура для сна составляет 18 градусов. Если в спальне слишком жарко и душно, обязательно проветривайте комнату перед сном, если слишком холодно – обзаведитесь конвектором, который сможете ненадолго включать перед сном, чтобы обеспечить комфортную температуру.
• В любом случае, домашний термометр в комнате вам не помешает – осталось только выбрать интересную и стильную модель.
Цвет стен
Цветовая гамма помещения влияет на то, как мы себя чувствуем. Главная роль спальни – расслабление и сон, соответственно, и цвета, используемые в оформлении этого помещения должны быть успокаивающими. Однозначно стоит избегать очень ярких, кричащих цветов, неоновых расцветок – это излишне стимулирует нервную систему и мешает засыпанию. Можно выделить три категории оттенков, которые стоит использовать в спальне: это светлые, холодные и темные тона.
• Светлые оттенки создают максимально нейтральную, спокойную обстановку.
• Холодные оттенки вроде синего и голубого, прохладных зеленых оттенков успокаивают (в то время как теплые – стимулируют).
• Темные цвета – еще одни большие помощники в спальне, ведь они создают в помещении ощущение ночи, располагая ко сну.
Минимализм
Если перед сном вокруг себя вы наблюдаете много хлама, это может мешать вашему нормальному засыпанию. Он вызывает ощущение тревоги и неудобства и отнюдь не способствует расслаблению. Поэтому однозначно стоит обратиться к проверенным способам организации хранения, избавиться от лишних вещей и вынести все ненужное из оазиса спокойствия, которым является ваша спальня.
• Приобретите вместительный шкаф или используйте шкаф-купе. Во внешнем виде такой мебели важен минимализм – откажитесь от фотопринтов и рисунков на стекле, более современно и стильно выглядят лаконичные минималистичные фасады, которые не привлекают к себе внимание.
• Правильно организуйте свой гардероб – даже если вы предпочитаете открытые системы хранения, они должны быть аккуратными и продуманными. Используйте специальные приспособления вроде стеллажей и мобильных вешалок (рейлов) для одежды.
• Если одежды слишком много, ее вид может перегрузить интерьер спальни – задумайтесь о том, как скрыть систему хранения – например, с помощью раздвижных дверок или простых однотонных штор.