Подушка для здорового сна

Какая подушка нужна именно вам?
Качество сна зависит от мягкости и формы подушки, которая поддерживает голову, шею и плечи в соответствии с массой и положением тела. Правильно подобранная модель обеспечивает комфорт во время сна, устраняет жесткость мышц и боли в спине по утрам и обеспечивает профилактику многих заболеваний позвоночника. Мягкие подушки предпочитают люди, которые спят на животе и не напрягают мышцы шеи. Для людей, спящих на боку, требуется объемная подушка, поддерживающая шею и позвоночник.

Советы специалистов
• Предпочитаете спать на спине? Тогда вам нужна более тонкая подушка, не позволяющая голове наклоняться вперед.
• Любителям спать на боку, рекомендовано искать более твердую подушку с тугим наполнителем, чтобы заполнить пространство между ухом и плечом. Угол должен составлять 90 градусов, а высота подушки должна быть равной ширине одного плеча.
• Тем, кто спит на животе, выбирать подушку следует среди тонких и плоских моделей. В этом положении лучше рассмотреть дополнительную подушку под живот, чтобы избежать болей в пояснице.
• Оптимальная высота подушек – 5-9 см. Для людей с широкими плечами – 15-17 см. И более 17 см – для людей с бронхолегочными заболеваниями. И все же самой распространенной является подушка высотой 10-15 см.

Виды подушек

1. натуральные

• пух и гусиное перо
Подушки с пуховым наполнением – лучшие для любителей поспать на спине и на боку. Объемные эластичные пуховые подушки с малым весом очень мягкие и не обладают специальной поддержкой для головы и шеи. На них позвоночник расслабляется и отдыхает. Гусиные перья и пух имеют большой срок эксплуатации, пушистую структуру, дышат, впитывают влагу (пот), согревают зимой и позволяют циркулировать воздуху. К минусам можно отнести пылевые клещи, которые заводятся в пухе. При большой влажности пух отсыревает.

• Шерсть

Подушки с шерстяным наполнителем рекомендованы людям с чрезмерным выделением пота.
Шерсть ламы средней твердости хорошо сохраняет форму. Подушка с овечьей шерстью пластичная и хорошо удерживает тепло. Шерсть рекомендована людям с заболеваниями суставов и тем, кто чрезмерно потеет, потому что шерсть обладает способностью поглощать влагу. Пот не достигает среднего слоя шерстяного наполнителя.

• Бамбук

Бамбуковые подушки используются, в основном, в теплое время. Бамбук регулирует температуру: охлаждает в жару и хорошо удерживает тепло. Специалисты утверждают, что благодаря содержащемуся в бамбуке медовому пектину бамбуковые подушки обладают косметическим эффектом. Бамбук востребован благодаря антимикробным свойствам, он не подвергается эко-обработке пестицидами. Идеально подходит для людей, страдающих аллергией и астмой.

• Шелк
Очень хорош натуральный шелк – нежный, мягкий, немного прохладный и без ярко выраженного запаха. Шелк гипоаллергенен и считается самым изящным вариантом для наполнения подушки. Для большей жесткости следует выбирать шелковую подушку, усиленную силиконовыми волокнами. Но шелк, как и шерсть обладает свойством скатывания.

• Натуральный латекс
Это самый долговечный вариант из натуральных наполнителей. Такие подушки считают ортопедическими, поскольку на 33% они состоят из изопрена, на 66% из воды и около 1% из других веществ. Натуральный латекс – это млечный сок бразильской гевеи, одуванчика, мака и других растений, произрастающих в странах каучукового пояса. В Юго-Восточной Азии латекс собирают вручную.

• Вата

Это самый непрактичный вариант натурального наполнителя, но и самый недорогой и экологически чистой. Ватные подушки хороши, пока новые. Их достоинство в том, что они хорошо держат тепло и не вызывает аллергии. Однако при долгом употреблении вата скатывается и пропускает воздух.

2. синтетические

Популярные синтетические наполнители:

• Синтепон
• Комфорель
• Холлофайбер
• Силикон
• Флизелин
• Полиэфир и другие

Все эти наполнители обладают повышенной упругостью и способностью восстанавливать первоначальную форму. Рекомендованы аллергикам. В подушках с синтетическими наполнителями не заводятся клещи, они не вызывают аллергии, у них длительный срок эксплуатации и их можно стирать в машине. Подушки с синтетическими наполнителями стоят дешевле натуральных, но срок их службы гораздо больше.

3. эргономические

Выбор натуральных наполнителей для «органических» подушек огромен. В общем, что пожелает ваша фантазия:
• шелуха гречихи,
• кедровая шелуха,
• тысячелистник,
• зверобой,
• чабрец,
• хмель,
• душица,
• хмель (можно шишки),
• шалфей,
• герань луговая,
• клевер луговой,
• мята перечная,
• листья березы,
• пустырник сердечный,
• полынь,
• лаванда узколистная,
• ромашка,
• мелисса,
• цветки бузины.

Вы можете сами насобирать трав, например, в свободном доступе лаванда, хмель, гречневая шелуха, зверобой и т.д. Все эти природные дары приятны на ощупь и хорошо пахнут, а как полезны для здоровья! Травы немного жесткие, но именно благодаря своей естественности они массируют голову и напоминают нам о летнем отдыхе на сеновале.

На заметку:

Лучшим натуральным наполнителем считается прославленный «лебяжий пух». Но собрать его в наших условиях практически невозможно, ибо лебеди не водятся в наших краях в большом количестве. Это теплолюбивая птица, а на зимних прудах лебедей мало. Для того, чтобы собрать пух, он должен отрасти соответствующей длины именно в суровых зимних условиях. Лебедь в отличие от гаги не живет в суровых условиях Арктики и не ныряет в северных на глубину 10 метров, отчего пух высокий, пушистый и длинный. Покупая пуховые подушки, учитывайте, что в них заводятся микроклещи.